forma w

Wczoraj miałem test FMS. Wynik 15 pkt na 21 możliwych. Jestem w drugiej grupie - ryzyko odniesienia kontuzji 25-35%. Do grupy 1 (minimalne ryzyko kontuzji) brakuje mi 3 punktów. Główny wniosek, zbyt słabo angażuje mięśnie głębokie, co zważywszy,że moją główną aktywnością jest HardStyle, uważam za osobistą porażkę. Mam plan naprawczy i 2 tyg.na [...]

[...] do 5 minut) . Jeżeli decydujesz się na walkę do załamania w każdym ćwiczeniu, zaczynasz balansować na krawędzi kontuzji. Dlaczego? W każdym następnym powtórzeniu twoja forma (tak się określa technikę w danym ruchu) będzie coraz gorsza. Ma to szczególne znaczenie w zakresie 3-6 powtórzeń, gdzie ciężary są submaksymalne, a ryzyko rośnie z [...]

Z Vikinga została forma interwału. Po ponad dwóch miesiącach nie widzę efektów. Pracując z KB24 trenuję przynajmniej z ciężarem docelowym. Będę robił teraz jakieś interwały, może to w którymś momencie znowu pokryje się z Vikingiem. Doszły dodatki, bo jest czas i chęci. Na rwanie też, ale nie wg VWC. Jak to się zacznie źle odbijać na głównych [...]

[...] Snatch Sprint, czyli 5 minut zamiast 3. TGU & LONG CYCLE DAY TGU KB32, KB36, KB40, KB44 LC KB32 x5, KB28 x10, KB24 x15. Całość x2 Po wczorajszej imprezie integracyjnej dziś forma średnia. Dlatego nie szalałem w turkach a i LC nie za ostro. Mimo to przedramiona mocno się spięły. Ogólnie OK. Jutro przysiady. Zmieniony przez - nieraz w dniu [...]

Sobota dzień ciężki MP KB32, KB36, KB38 3x1, KB36 6x1 Push Press KB40 5x1 Snatch KB24 45:45 10x15 =150reps/ 15min Dzień ciężki i szło ciężko. Forma odwrotnie proporcjonalna do wagi, która dochodzi do 90kg. Tymczasem kłopoty sprawia 38kg przy trzecim podejściu spalone lewą ręką. Rwanie w miarę ok, ale taka ilość w takim czasie, to raczej obowiązek. [...]

[...] / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 7,5kg x 15 / 15 /15 na brzuch też będę zwiększać liczbę powtórzeń Bardzo dobrze. Na koniec fotki tak dla urozmaicenia :-D - przygotowanie do hip thrust :-> /SFD/2018/9/29/5624e1076aa24e19936ad1e75c84c15c.jpg - obecna forma (jako taka na tle panów za mną ;-)) /SFD/2018/9/29/9440846192374ac8aea1d46f975bcf1c.jpg

[...] tłuszczu, nawet kosztem ogólnego wyglądu. Treningi były w domu, do tego więcej kroków, rowerek stacjonarny, rower. W tej chwili czuję się rewelacyjnie, życiowa forma jeśli chodzi o kondycję, chęć do ruchu i innych aktywności poza treningiem siłowym. Pomiary z dziś: waga: 69,1kg, pępek 76,5 cm, biceps 36 cm. Najniższą wagę miałem 20 [...]

[...] owsianka, whey, maliny 2. jajecznica, pieczywo wasa, łosoś wędzony +warzywa 3. kasza jaglana, białka jaj, wiórki kokosowe (nowy produkt do menu, czyli zjadliwa jak dla mnie forma kaszy - jaglak -"ciasto" jaglane - syte jak diabli, na pewno będzie często u mnie w menu - jeszcze modyfikowane o inne dodatki:). Padam od wczoraj z przeżarcia po tym;) [...]

[...] z tym, ze do konca dalem rade zrobic bardzo ladnie technicznie zatem sila skoczyla troszke. 4. wyciskanie na plaskiej-10,8,6 60,70,75kg tu wkurzylo mnie, ze spadla mi nagle forma o 5kg i postanowilem zrobic ostatnia probe odejmujac jedna serie i robiac w ww sposob. ostatni 6ty raz kolezka mi troche pomogl, ale radosc jest dobrze bylo 5. [...]

Jest aż 5 osob, wiec nie będę się zbytnio rozpisywac, bo po prostu nie ma teraz na to miejsca. Wiecej info o mnie jest zreszta w profilu. Teraz fakty: NICK: Kamiru WIEK: 21 STAŻ: Prawie 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane) CEL SPORTOWY: mięso, siła DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg Klatka: 99cm Barki: 120cm Pas: 78cm [...]

[...] się na peirwszej stronie była (tak jak zreszta kilkakrotnie zaznaczalem) jedynie jakims tam szkicem. Koniec koncow patrzylem glownie na ilosc bialka, wegli, tluszczu. Sama forma posilkow wcale się tak strasznie nie przjemowalem. Nieraz zamiast zamierzonego omleta wpakowalem do wielkiej buly 100g kury i 2 jaja. Slowem nie liczylem co do grama, [...]

Misworld - wow! Znów inną kobietę oglądam na tych zdjęciach. Przed chwilą byłem w dwóch poprzednich dziennikach (tamto pytanie już chyba nieaktualne, bo widzę co się kroi), i jestem pod wrażeniem, bo znów lepsza forma na zdjęciach! Wytrwałości dla Ciebie i "rywalki". Będę na bank wpadał regularnie :-))

Szmexy na tych fotkach widac ze sie nie opyerdalales przez ostatnie lata bo naprawde sporo miecha jak na naturala , bardzo dobra forma ciekaw jestem jak by to wygladalo na konkretnej wycince :-)) Mozna sie spytacj ile dostajesz za ta prace , z ciekawosci pytam nei jestem w PL wiec nie mam rozeznania w tym temacie.

Ty sie nie spinaj, że się nie wyrobisz, forma może być dużo wcześniej niż myślisz, ale w sumie może to i lepiej bo bedzie wiekszy luuuz :-P Zmieniony przez - majkelw0w w dniu 2015-02-06 10:51:11

Doris - Klub Forma. Mała silka w gimnazjum na Jedności Narodowej. Na razie. Bardzo tani karnet, na nogach blisko. Ale zobaczę jeszcze jak będzie. W razie czego mam blisko jeszcze Spartan na Trzebnickiej. A jak nie to powrót do pure...

Ten syrop to petarda :-) do lodówki na 2h i duszkiem cała butelka idzie na raz :-D Daj znać jak smakowo wypadną te aromaty bo wydają się być ciekawe :-) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-17 21:57:53 Aromanty zaj**iste :D jeszcze chałwy tylko nie testowałem :D zastanawiałem się czemu taka cena, ale już wiem - mega je czuć i mniej ich [...]

Gratulacje! Kozak forma i pierwsze sukcesy jako trener! :D Dzięki ;) No pierwszy start i taki sukces - mega :D Gratulacje dla Ciebie i podopiecznego :-)). Cieszy fakt, że coraz więcej osób widzi, że można zrobić formę w inny sposób niż tylko ryż i brokuły ;-) Zdecydowanie, MOŻNA ! Dzięki :) Gratulacje Piter dla Ciebie i dla podpopiecznego :-) [...]

[...] mnóstwo ciepłych słów, i nie tylko od zawodników z którymi się znamy, ale nawet od innych kulturystów z którymi nigdy nie zamieniłem ani słowa, że dwójka pewna, że świetna forma... Patrzę na zdjęcia, i nawet z moim bardzo krytycznym podejściem do własnej sylwetki widzę, że wypadłem bardzo dobrze. I co? O powołaniu do kadry i tak nie ma mowy ;-) [...]

Streetz Killer ale po co ci 7%bf przez cały rok...to już jest MEGA FORMA! Lekko zalany kaloryferek jest przy 12% a to już spokojnie idzie utrzymać przy robieniu rozsądnej masy, czyli trzymaniu ROZSĄDNEJ nadwyżki kalorycznej. Z masą większość osób ma problem, ponieważ traci wszystkie hamulce i zaczynają wp*****lać jak leci przeskakując z 2000 kcal [...]

[...] xD jak masz deficyt to będziesz redukował i tak. Nie popadajmy w paranoje, 50-100kcal z byle czego nikomu krzywdy nie zrobi. Ostatni cheat przed wyjazdem, teraz 9 dni czystej michy i zapieprzania ;) forma sama sie nie zrobi xD hahaha SFD/Images/2015/7/24/2d5fcad2cee04012b0ac972c324cd484.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-24 22:56:11